Tere tulemast

Pilatessa Stuudio kodulehele!

Meie jaoks on oluline, et iga trennihuviline tunneks ennast mugavalt ning erilisena.

Just sellepärast oleme loonud hubase stuudio, kus pakume mitmekesiseid treeninguid ning tantsustiile. Pilatessa tantsustuudio tunniplaanist leiab endale meelepärase trenni igaüks.

Kui soovid lisainfot, siis võta meiega ühendust ja tule proovitrenni!

info@pilatessa.ee või +372 56971970.

Meie lemmikud

Treenerid

Oleme meeletult uhked, et meil on nii toredad treenerid, kes võtavad tantsimist hingega ning treeninguid karmi käega. Pärast trenni lahkud hea tuju ning meeldivate emotsioonidega. Kalorite põletamine on Sulle samuti garanteeritud!

Klubi asutaja

Alina Samoilova

“Alina treeningutes on alati tore. Tubli treeneri positiivne meel ning hea tuju on lausa nakkav”.

Tantsuõpetaja

Helena Leidt

“Helena on karmi käe, kuid hella südamega treener”. Helena ootab kõiki Twerk basic ja choreo tundidesse.

Pilatessa

Treeningud

Meie eesmärk on pakkuda oma klientidele ning tantsijatele mitmekülgseid treeninguid ning tantsustiile. Just sellepärast on meie tunniplaanis vähemalt 3 eri tantsustiili ning mitmekesiseid treeninguid lastele ja täiskasvanutele.

PILATES

Pilates on terviklik harjutuste süsteem, mis keskendub süvalihaste treenimisele, treenides keha terviklikuna, mitte koormates üksikuid lihasgruppe. Treening arendab jõudu, vastupidavust ja painduvust. See nõuab keha ja vaimu koostööd ning keskendumist harjutuste sooritamisel. Iga liigutuse täpsus on oluline.

HIIT

HIIT (High Intensity Interval Training) ehk kõrge intensiivsusega intervalltreening, mille eesmärk on parandada südametööd, vaheldudes madalat ja kõrget pulsisagedust. HIIT-treening koosneb lühikestest, kõrge pulsiga sooritatavatest harjutustest, mille vahel on puhkepausid või rahulikus tempos liikumine.

JUMPING

Jumping on trenn, mis paneb proovile inimese vastupidavuse, aitab tõhusalt kulutada kaloreid ning treenib lihaseid. Lühikesed kombinatsioonid aeroobika põhisammudest, mida saadab muusika. Jumpingu abil saad lõbusalt oma keha tugevdada.

BOOTY YOGA

Joogast inspireeritud keha, meele ning vaimu treening, mille harjutused on suunatud enamasti tuhara ja reielihaste treenimisele. Regulaarne joogaga tegelemine on kasulik mitmel põhjusel: paraneb paidlikkus; tugevnevad lihased ning luud, paraneb seedimine, vereringe ning immuunsüsteem terviklikult.

STRETCHING

Streching ehk venitustund on mõnus treening kehale ja meelele, mis aitab lõdvestada lihaseid, taastades nende pikkuse ning elastsuse. Pikaaegse ning järjepideva töö tulemusena paraneb liigeste liikuvus, kiirendab lihaste taastumist ning vähendab lihasvalu. Samuti aitab vältida vigastuste teket.

COMMERCIAL

Commercial tund arendab tantsija õppimis -ja esinemisvõimet ning enesekindlust. Tunnis omandatakse koreograafiat ning õpitakse selle esitamist. Lisaks tantsimisele, on painduvuse arendamine ning lihaste lõdvestamine osa tunnst. Commercial on segu energilistest ning särtsakatest tantsustiilidest.

HEELS

Nagu trenninimetus juba ütleb, siis antud trennis on põhirõhk kontsadel ehk heelsidel. Antud tantsutrennis õpetatakse heels põhielemente, naiselikku kehahoiakut, jõudu ning mõningaid venitusharjutusi. Heels tunni eesmärk on süstida naistesse enesekindlust!

TWERK

Twerk on mõnus ning energiline tantsustiil, kus liigutatakse peamiselt puusi ja tuharaid. Tunnis õpetatakse twerk põhiliigutusi, mille järel omandatakse koreograafia. Tunnis saad hea koormuse reie -ja tuharalihastele, lisaks on see hea kaloripõletaja.

LASTE SHOWTANTS

Laste tantsuline liikumine arendab koordinatsiooni, õpetab keha -ja rütmitunnetust, parandades rühti ning üldist kehalist vormi. Laste showtantsu treening on segu kõikidest tänapäeva tantsustiilidest. Trennid läbi tantsuliste mängude ning liikumise on suunatud lastele vanuses 4-6a ning 7-12a.

Loe lisaks…

Pilatessa

Hinnakiri

Esimene proovitreening on 5€.

Maksmine toimub arve alusel või kohapeal sularahas. Meie juures kehtivad ka Stebby.eu keskkonnas soetatud piletid.

Lisainfo saamiseks võta meiega ühendust!

1x kaart …… 8 €

4x kaart …… 25 €

8x kaart …… 40€

12x kaart …… 50€

Laste showtants …… 20€/kuu

Pilatessa

Galerii

Meie tantsu -ja treeningstuudio on küll veel üsna noor, kuid pere kasvab iga päevaga. Tahame jagada Sinuga oma trennijärgseid positiivsed emotsioone…

Pilatessa

Tunniplaan

ESMASPÄEV

18:30 LASTE SHOWTANTS

19:30 PILATES

TEISIPÄEV

18:30 HIIT

19:30 STRETCHING

KOLMAPÄEV

18:30 JUMPING

19:30 PILATES

NELJAPÄEV

18:30 DANCING ON HEELS

19:45 TWERK CHOREO

REEDE

VABA SAAL

LAUPÄEV

VABA SAAL

PÜHAPÄEV

VABA SAAL

Tule proovitrenni!

Asume Sõbra keskuses, Võru 55f

Kui Sul tekkis küsimusi või soovid ennast registreerida proovitrenni, siis võta meiega ühendust alloleva ankeedi kaudu.

Täname kirja eest!
Kirja saatmisel tekkis viga, palun proovige uuesti!

Pilatessa infotelefon:

Hoia silm peal meie tegemistel!